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Wir alle kennen das Gefühl nur allzu gut: Der Wecker klingelt, ein neuer Studientag beginnt und du bist voller Entschlossenheit, all deine Aufgaben zu bewältigen. Doch plötzlich meldet sich der innere Schweinehund und deine guten Vorsätze scheinen wie verflogen. In diesem Beitrag werden wir untersuchen, wie der innere Schweinehund deine Studienroutine beeinflusst und wie du ihn sogar positiv nutzen kannst, um deine Motivation zu steigern und erfolgreich zu sein.

Der innere Schweinehund ist diese Stimme in uns, die uns den Weg des geringsten Widerstands gehen lässt. Oft empfinden wir das als Willensschwäche. Vielleicht hattest du dir vorgenommen, mehr Sport zu treiben, aber dann überredet er dich dazu, auf dem Sofa zu bleiben. Oder er lenkt dich vom gesunden Essen ab und führt dich zu Schokolade und Pizza. Dein Schreibtisch bleibt unaufgeräumt, und du vermeidest es, unangenehme Aufgaben anzugehen.

Oder denke an die Klausurvorbereitung: Du hattest dir fest vorgenommen, die Materialien rechtzeitig durchzugehen, doch dein innerer Schweinehund flüsterte dir ein, dass du die Informationen "später" aufnehmen könntest. Statt zu lernen, fandest du dich plötzlich in einer YouTube-Spirale wieder, die dich von deinen Studienbüchern fernhielt. Oder plötzlich wurden die Aufgaben des Haushalts wie Wäsche waschen oder Staubsaugen auf einmal unglaublich interessant.

Und was ist mit dem Schreiben deiner letzten Hausarbeit? Du hattest Wochen Zeit, aber der innere Schweinehund überzeugte dich davon, dass das Schreiben am Tag vor der Abgabe völlig ausreichen würde. Stunden, die du mit Aufschieben hättest vermeiden können, verstrichen, während du dich mit unwichtigen Dingen beschäftigtest.

Wie oft hat der innere Schweinehund bereits den Sieg davongetragen, wenn es um das Aufschieben von Aufgaben geht? Er scheint deine guten Vorsätze zu zerstören und hinterlässt Enttäuschung und Frustration. Doch kannst du ihn vielleicht als Verbündeten sehen?

Hast du jemals darüber nachgedacht, dass der innere Schweinehund eigentlich dein Freund sein könnte? Er verfolgt eine positive Absicht, wie zum Beispiel Entspannung oder Genuss, auch wenn sein Verhalten manchmal hinderlich ist. Er will dir Gutes tun und deshalb ist er dein Freund. Er nutzt nur Mittel, die dir manchmal schaden und anderen Bestrebungen im Weg stehen. Seine Absicht ist positiv, sein Verhalten nicht. Er weiß es nur nicht. Was wäre, wenn er etwas anderes tun könnte? Etwas, das noch effektiver ist und leichter zu erreichen ist, um sein positives Ziel zu erfüllen? Was, wenn er bessere Wege finden könnte, um seine positive Absicht zu erfüllen?

Die gute Nachricht ist: Der innere Schweinehund ist nicht nur dein bester Freund, sondern auch lernfähig und neugierig. Betrachte ihn als Verbündeten und finde Wege, seine positive Absicht auf effektivere und gesündere Weise zu erfüllen.

Anstatt dich als schwach zu empfinden, solltest du erkennen, dass jede Entscheidung bewusst getroffen wird: DU hast dich entschlossen, diese Aufgabe aufzuschieben. DU hast das entschieden, nicht mehr und nicht weniger. Dahinter verbirgt sich eine positive Absicht.

Nutze diese Fragen als Inspiration für positive Veränderungen in deinem Studium:

• Warum hast du diese Aufgabe aufgeschoben?
• Welche positive Absicht stand hinter dieser Entscheidung?
• Welches positive Ziel hast du damit verfolgt?
• Ist dieses Ziel ausschließlich durch Prokrastination erreichbar?
• Wie hast du in der Vergangenheit ähnliche Ziele auf andere Weise erreicht?
• Wie kannst du dein Ziel anders erreichen?
  

Manchmal ist es schwer, tief in sein Inneres zu blicken. Ich biete im Rahmen meiner individuellen Lernberatung und im Study Coaching Unterstützung an, um die positiven Absichten hinter prokrastiniertem Verhalten aufzudecken. Ich begleite dich auf einem kreativen Weg, um neue Studiengewohnheiten zu etablieren und deine positiven Absichten effektiver zu erreichen. Dann wird es nicht mehr nur das Sofa sein, das Wohlbefinden bringt, dann werden es nicht mehr nur Ablenkungen sein, die Genuss bewirken. Dann wirst du auch erfolgreich in deinem Studium sein können.